Dateljni so zelo dobro suho sadje, katero je najbolj primerno za zimsko sladkanje in so odličen vir železa. Dateljni imajo tudi mnoge druge prednosti, ki nam lahko pripomorejo k zdravju.
Kot že prej omenjeno, so dateljni odličen vir železa. 100 gramov dateljnov vsebuje nekje okoli enega miligrama železa, kar je več kot 10 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa železa. Železo pa je zelo nujna surovina, ki jo moramo dnevno zaužiti za naše zdravje in dateljni nam pri temu lahko še kako pomagajo.
Prav tako dateljni odlično delujejo proti zaprtju. Zaradi tega, ker dateljni vsebujejo veliko vlaknin, nam lahko pomagajo, kadar smo zaprti. Zato je dobro, da na dan zaužijemo nekje okoli 30 gramov dateljnov. Dateljne lahko tudi očistimo ter jih damo v čisto vodo, kjer bodo spustili svoj sok, kar nam lahko prav tako pomaga. Prav tako naj bi dateljni pomagali črevesni flori in sicer, k hitrejši obnovi. Redno zauživanje dateljnov pa lahko omogoča črevesju, da lažje ustvari dobre bakterije, ki so potrebne za zdravo delovanje črevesja in tako celega telesa.
Še ena prednost zauživanja dateljnov je ta, da uravnavajo telesno težo. To pa zato, saj že ko zaužijemo malo dateljnov, nam dajejo občutek sitosti, ter nas ne vleče, da bi še kaj pojedli. To nam lahko še kako pomaga, ko bi radi shujšali, saj če trpimo z prekomerno težo, je velik problem pozen občutek sitosti. Pojemo lahko zelo veliko in še kar ne bomo siti, kar nam pa le še veča telesno maso. Zato so dateljni za ta problem kar dobra rešitev, saj bomo hitro dobili občutek sitosti, čeprav nismo zaužili veliko kalorij.
Učinek dateljnov pa sega tudi v smer holesterola in delovanja srca. Dateljni naj bi zniževali holesterol in pa ker so dateljni dober vir antioksidantov, krepijo srce. Delujejo tudi na zniževanje krvnega tlaka, če imamo težave z visokim krvnim tlakom.